Tidur yang berkualitas lebih dari sekadar lama tidur; kenyamanan dan kedalaman tidur juga sangat penting. Orang dengan diabetes dapat merasakan manfaat besar dari tidur yang nyenyak dan nyaman, karena kualitas tidur memengaruhi energi, fokus, dan kenyamanan sepanjang hari.
Tidur yang terganggu atau sering terbangun di malam hari dapat membuat tubuh lelah, suasana hati terganggu, dan aktivitas harian terasa berat. Sebaliknya, tidur yang cukup dan nyenyak membantu tubuh pulih dan siap menghadapi hari dengan lebih baik.
Beberapa faktor memengaruhi kualitas tidur, seperti lingkungan kamar, tingkat kebisingan, pencahayaan, dan kebiasaan sebelum tidur. Mengurangi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, melakukan peregangan ringan, atau membaca buku santai dapat membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyaman.
Selain itu, memperhatikan sinyal tubuh penting untuk menyesuaikan kebutuhan tidur. Tubuh yang merasa lelah atau tidak nyaman dapat menjadi indikasi bahwa pola tidur perlu diperbaiki. Tidur berkualitas membantu meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental, serta mendukung keseimbangan gaya hidup sehari-hari.